每天晚上跑步减肥 (晚跑瘦身)(晚跑瘦身)?

44
用户回答
晚上跑步可以帮助减肥,但需要注意以下几点:

1.饮食:晚上跑步前不要吃太饱,可以在跑步前一两个小时吃些容易消化的碳水化合物,比如香蕉、饼干等。跑步后可以适当进食一些含蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

2.身体状况:如果身体不舒服或者受伤,不要强行跑步,这会加重身体负担,反而不利于减肥。

3.睡眠:晚上跑步后,要保证充足的睡眠,不要熬夜过度疲劳,否则会影响身体健康。

总之,晚上跑步可以帮助减肥,但要注意保护身体,注意饮食、休息等,才能达到最好的减肥效果。