控制体重行之有效的方法是(「科学有效的控制体重方法」)?

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用户回答
1. 控制饮食,选择低盐、低脂、低糖的食物,避免过量进食,多摄取新鲜蔬菜和水果。戒烟、戒酒,少喝碳酸饮料和咖啡。

2. 积极参与各种体育锻炼,如快走、慢跑、游泳、跳绳等运动,每天进行45-60分钟,但不要过度运动。

3. 养成良好的生活习惯,保持规律的作息时间,避免熬夜,保持心情愉快。同时,保持正常的排便习惯,保持大便通畅。