控制体重的两个主要因素是什么(控制体重要素:饮食与运动)?

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要控制体重,我们需要注意两个主要因素:进食量和体力活动。我们的身体从食物中获取能量,而体力活动则消耗能量。如果我们进食过多,但又缺乏体力活动,那么多余的能量就会以脂肪的形式储存下来,导致体重上升。

在制定控制体重的计划时,需要考虑自己的身高、体重、体型和骨骼大小等因素。标准的体重参数并不适用于所有人。制定科学合理的控制体重计划需要长期坚持,并根据自己的实际情况制定减重目标。

如果你想减轻体重,应该注重消耗的热量,但也不能盲目地减重。保持均衡的营养和适宜的体重非常重要,因此在平时可以适量增加进食量来支持身体的需要。