2. 进行适当的运动：在日常生活中，适当的运动可以让人更加精神，有效地保持身材。
3. 不要立即坐下：饭后不要马上坐下不动，可以和家人出去散步或者做做家务，有助于加速消化，控制体重。
4. 少油少盐：在平常的饮食中，要少用油和盐，这样可以有效降低身体水肿和脂肪摄入，控制体重。
5. 细嚼慢咽：在吃饭的时候不要匆忙，要充分咀嚼，细嚼慢咽，这样更容易产生饱腹感，避免过多摄入食物。
6. 注重生活中的小动作：平时要多做一些生活小动作，比如洗完碗时收腹，工作中适当进行伸展运动，可以帮助有效控制体重。
7. 关注身体围度：关注身体围度是一个及时发现身体发胖迹象的好方法，及时调整饮食和生活习惯，有助于健康控制体重。
8. 好好吃饭：每天一定要有三餐正常饮食，不要过度节食，这样才有助于有效控制体重。特别是早餐和晚餐，更应该好好吃饭，不要省略。