减肥控制体重的时候，哪些主食不能多吃?

我个人控制体重的方法是每天摄入300g碳水化合物。在日常饮食中，大量摄取纤维素可以减少糖类的吸收，因为身体对于纤维素的消化和吸收能力很有限。因此，我们可以在饮食中尽可能地增加纤维素摄入量。比如吃玉米、红薯和芋头这类富含纤维素的主食。此外，每天摄入大量的蔬菜和少量水果，因为水果中含有较多的果糖。我喜欢用水煮的方式食用蔬菜，搭配一些调料，以此代替火锅，避免食用太多的脂肪。

最后提醒，虽然大量摄取纤维素可以减少糖类的吸收，但也不能过量，否则对身体不利。个人的碳水化合物摄入量应该根据身高、体重和运动强度等因素进行合理的设置。另外，西红柿视为水果，而黄瓜视为蔬菜。