1. 保证正常的一日三餐
许多人想要减肥，就会节食，但这种观念是错误的。正确的做法是保证一日三餐，每餐都要吃得饱，不吃零食，避免进食超标而导致反弹。
2. 控制能量的摄入
虽然要保证正常餐次，但一定要注意控制所摄入的能量。不要暴饮暴食，尤其在减肥期间不要吃太多甜食、肉类、淀粉和高糖含量的食物。饭后七分饱，吃过即可。
3. 适量饮水，多喝汤
对于减肥者来说，每天要保证足够的饮水量。喝水可调节器官运作、帮助身体排毒，对减肥非常有帮助。同时，喝汤也有抑制食欲的作用，可采用喝汤来减肥。
4. 利用膳食纤维代餐减肥
有些减肥产品通过产生饱腹感减少其他食物的摄入，从而达到减肥效果。因此，我们可以借鉴这种想法进行膳食纤维减肥，同时可以有效预防肠道疾病，一举两得。