怎么样控制体重(控体重秘籍)?

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1. 控制饮食:通过控制摄入总热量,科学地搭配一日三餐,并注重摄取平衡营养和低热量食物。平时可以选择低碳水化合物的饮食方式。

2. 细嚼慢咽:慢慢咀嚼和吞咽食物有助于增强饱腹感,减少进食量。

3. 制定并坚持减肥计划:制定长期科学的减肥计划,并且按计划执行,这将有助于控制体重,并培养自律能力。