一、改变不良饮食习惯
怀孕时，因为激素水平变化，孕妇有时会食欲大增，导致摄入过多食物，进而加速体重增长。这种情况很容易引发妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题，对胎儿和孕妇的健康都有风险。因此，孕妇应当控制食欲，保持正常体重，多食用营养丰富的食物，避免挑食，以确保胎儿得到充分的营养。
二、进行适量的运动
怀孕时，适量的运动有益于孕妇的身体健康和胎儿的发育。孕期瑜伽和散步是较为适宜的运动方式，也能帮助孕妇保持良好的状态。在进行孕期瑜伽时，应选择简单的动作，不要过于追求完美，以保护胎儿安全。在进行散步时，应遵循安全原则，以轻松、缓慢的步伐走为宜，同时注意不要让自己过于疲劳。
综上所述，孕期饮食和运动的合理搭配对孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇应当注意改善不良饮食习惯，科学搭配饮食，避免长期卧床，适量进行运动，维护身体健康，保护胎儿的安全。