大学体育如何科学控制体重(科学控制体重:大学体育指南)?

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用户回答

1. 除了参加体育运动,大家也可以选择逛街等其他活动来增加身体活动量。

2. 建议饭后能够站着走动,少坐少躺;当需要休息时再坐下,适时休息即可。

3. 在吃饭时,可以控制饭量,减少食物的摄入量,比如说盛饭时不要盛得太多。

4. 为了健康减肥,建议多吃水果多喝水,少吃热量高的零食和膨化食品等高卡路里食物。

5. 吃饭时应尽量使用筷子代替勺子,因为勺子盛量大,容易让人吃得过多;而使用筷子相对餐点更小,需要更多的次数,有利于控制饮食量。

6. 建议将一件漂亮裙子挂在柜子醒目位置,随时提醒自己减肥的目标,添加动力。

7. 可以在逛街时多观察苗条的美女或者了解其他减肥成功的案例,这样可以激励自己坚持下去,增强信心。