在怀孕期间，适当的运动可以帮助准妈妈们控制体重，同时有益于胎儿的健康发育。然而，不是所有的运动都适合孕妇。建议选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等等。合理的饮食也非常重要。准妈妈需要摄入足够的营养物质，但也要避免过量。推荐多吃蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质丰富的食物等等，同时要避免高热量，高脂肪的食物。最后，记得定期进行体检。