孕妇该怎么控制体重(孕妇控制体重要点)?

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当女性朋友怀孕后,为了确保宝宝的健康生长,孕妇往往会摄入更多的营养,这导致体重增加,这对一些孕妇来说可能非常困扰。为了帮助孕妇控制体重,

1. 在孕早期,胎儿发育迅速,但是并不需要额外的营养补充。此时应该避免使用药物和暴露于辐射中,饮食可以和孕前一样。

2. 进入孕中期,孕妇的胃口也会逐渐好转,饮食方面应该以维持日常为主。每天多吃一些新鲜的蔬菜水果,保证每天摄入一个鸡蛋和200-250毫升的牛奶。孕妇可以选择喝纯牛奶、脱脂牛奶或孕妇奶粉。此时,体重每个月应增加约1斤。

3. 孕晚期是胎儿最快发育的阶段。孕妇应该注意充足的睡眠和合理的饮食。适当多摄入一些富含钙和铁的食品,如猪肝、瘦肉和鸡蛋黄。虾皮也含有丰富的钙质,可以适量食用。此时,体重每个月应增加约2斤。

除此之外,孕妇还应该注意以下事项:不要摄入过量的脂肪和高热量的食品,多吃蔬菜水果,并适当进行锻炼。希望这些建议可以帮助孕妇保持健康的身体和控制体重。