孕妇能吃什么零食(孕妇零食指南)(孕妇零食指南)?

35
用户回答
怀孕的女人都有一个美丽的名字:妈妈。现在很多的妈妈都注重怀孕期间的饮食健康,如何让自己保持身材又使孩子得到应有的营养呢?

1. 葡萄干:由于葡萄不宜长时间保存,我们可以选择葡萄干特别适合孕妇和贫血者。每天20-40克即可。

2. 酸奶:酸奶含有益生菌,可以改善消化系统,也是很好的蛋白质补充来源。酸奶清凉爽口,易于消化吸收。

3. 奶酪:奶酪是由发酵牛奶制成的,含有丰富的维生素A和多种微量元素。它是一种纯天然的营养食品,相当于浓缩的牛奶。

4. 苹果:苹果富含维生素C,对心脏和血管有益。每天吃一个苹果可以减轻孕期反应,多吃苹果还可以预防骨质疏松。每天2个即可,但不可多食,以免引起便秘。

5. 核桃:核桃是一种高营养食物,含有维生素E和丰富的亚油酸脂和软磷脂,有助于促进胎儿的大脑发育。尤其是叶酸,在胎儿的成长过程中起着重要作用。但要注意,坚果类食物在孕期应适量食用,过量摄入可能导致脂肪过量和高血压问题。

以上是几种适合孕妇吃的零食选择,能够帮助妈妈们保持良好的身体状况,同时满足胎儿的营养需求。