1.记录饮食日记，统计每天的三餐，检视是否摄入过多热量。
2.每天量体重，以便及时调整饮食。
3.食不过量，如有过量则隔天少食。
4.设定一天解禁日，这样每周拥有一天可以尽情享受美食。
5.了解食物的热量值，控制进食量。
6.记录体重曲线，并留意体重变化。
7.穿较短的孕妇装，以便注意身材变化。
在孕中期，饮食需荤素搭配、粗细搭配，多样化，避免偏食以及挑食不良习惯。同时要防止进食过多油炸、油腻的食品和甜食，以控制体重增长。另外，还需要多食铁、钙等对孕妇和胎儿有益的食物，以确保均衡的饮食。
以上是孕中期的控制体重与饮食的方法，祝愿准妈妈们健康平安。