孕中期怎么控制体重(孕期控体重:中期如何做)?

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有些人认为孕妇越胖越好,对胎儿也有益处。然而这种想法是错误的,过快的体重增长在孕期会带来很多不便,甚至会导致一些疾病。特别是到了孕中期,需要控制体重增长。那么孕中期怎么控制体重呢?

1.记录饮食日记,统计每天的三餐,检视是否摄入过多热量。

2.每天量体重,以便及时调整饮食。

3.食不过量,如有过量则隔天少食。

4.设定一天解禁日,这样每周拥有一天可以尽情享受美食。

5.了解食物的热量值,控制进食量。

6.记录体重曲线,并留意体重变化。

7.穿较短的孕妇装,以便注意身材变化。

在孕中期,饮食需荤素搭配、粗细搭配,多样化,避免偏食以及挑食不良习惯。同时要防止进食过多油炸、油腻的食品和甜食,以控制体重增长。另外,还需要多食铁、钙等对孕妇和胎儿有益的食物,以确保均衡的饮食。

以上是孕中期的控制体重与饮食的方法,祝愿准妈妈们健康平安。