断食排毒法,林海峰,详细内容(林海峰的断食排毒法)?

13
用户回答
在减肥计划中,榜首时期持续3天采用断食疗法,只喝水(可用蜂蜜水)进行排毒。虽然会有不舒服的感觉,但需要认真对待自己的改变。建议在经期结束后的第二或第三天开始首先喝一杯500ml的温度大约在25度支配的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口地喝下,就像是吃早餐一样,一方面为了补充水分,另一方面为了推动肠胃活动,进一步排毒。记住,一旦选择禁食就不能再想着进食。减肥过程中,因为肠胃是脆弱的,所以过早地恢复进食会有不良反应。进入第二时期,持续8天采用蔬菜和水果餐,不可过量(主食、脂肪和甜食类禁食,消脂时期),此时期的特点是“有意识,自然”。你会感到比较舒服和自然,但一不留神,你可能会回到过去,所以需要谨慎谨慎。在第三时期,持续10天,可以正常进食,饭量为六成饱,离睡觉前5个小时全不食。这一时期被称为“习惯的稳定维持时期”。一旦进入此时期,你已经完成了自我的变革,这个习惯已经成为你生活的有机组成部分,会自然地使你效率更高。