一、合理饮食：中年女性随着年龄增长，很多人会变得越来越胖。因此，想要保持好身材，合理饮食非常重要。选择低热量食物，可以有效控制体重。增加蔬菜和水果的摄入可以补充营养。所以对于中年女性来说，饮食是非常关键的一点。
二、坚持运动：中年女性发胖的原因是代谢变慢。食物不能及时代谢出去，就会转化为脂肪，体型逐渐变大。这时，女性可以通过运动来保持身材，因为运动可以消耗热量和脂肪。适当的运动可以帮助身体代谢脂肪，不再担心长胖。但是需要选择适合自己年龄的运动方式。
三、总结：很多中年女性发胖是因为体内激素分泌紊乱。但大家不用过于担心，可以关注身材并逐渐变得更加重视。如果发现稍微胖了一些就可以控制饮食。同时，女性朋友们要时刻保持自信，不因年龄增长而丧失自信心。