很容易发胖的易胖体质应该怎么控制体重?

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用户回答
夲人是易胖体质,很容易增重。为了控制体重,他养成了一系列健康的生活习惯。首先,他坚持早睡早起,从不熬夜,晚上11点前上床休息,早上5:30前起床。接着,他下楼快走大约8000步,洗漱后吃了早餐,早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一片馒头片。

中午他在单位吃饭,通常选择吃鸡腿,有时也会吃块炖羊肉,还会搭配一些蔬菜(凉拌),而且一定要喝碗热汤。午餐的主食量适中,通常是一小碗米饭或者一个馒头。

晚饭一般是他自己回家做,可以选择面条或者粥,而且一定会炒一些蔬菜搭配。他在晚餐的时候控制饱食感,只吃到7分饱。晚上,他习惯在小区走两圈,大概5000步左右。

他的生活十分有规律,从未改变过。他注意饮食的平衡,早餐午餐有肉类,而晚餐则避免吃肉。他保持心情平静,很少生气,注重个人卫生,经常做家务。关于体重和身高,他的身高为166厘米,体重为130斤。

总结:夲人养成了一系列健康的生活习惯,包括规律的作息时间、适量的运动、均衡的饮食和良好的心态。他的努力和坚持有助于控制体重和保持身体健康。