要想保持健康、瘦身，既要控制饮食，又要进行合理的运动。早上起床后，跑步有利于消耗昨晚没有消化的脂肪，促进排汗排毒和加速新陈代谢。晚饭后，不要马上坐下来或躺着，可以散步促进新陈代谢和燃烧脂肪。适量运动，坚持早跑步和晚散步，能够对身体健康和瘦身大有裨益。