晚上不吃饭，用蛋白粉代替能减肥吗。?

为了科学地减肥，建议早餐吃营养丰富的食物，午餐可以稍微丰盛一些，而晚餐则应该少吃或者只吃水果和蔬菜。此外，每周坚持运动5、6次，每次40分钟左右，可以选择慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等运动方式。这样的计划坚持一个月，可以减轻10斤左右的体重。

减肥计划的制定也非常重要。需要制定药物调理、饮食、锻炼和时间等方面的科学计划，以达到最佳的减肥效果。