过重或过轻都会对老年人的健康产生负面影响。若体重过重，老年人更有可能罹患高血脂、高血压等慢性疾病，增加心血管疾病发生的风险，降低生活质量。若身材过瘦，老年人更容易患上痴呆症，而且缺乏肌肉也可能导致摔倒、瘫痪等问题。
到了老年，怎样把体重控制在正常范围？
成人的标准体重并不是固定的，但可以参考体质指数。体质指数计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方。当所得数值在18.5-24.9之间时，体重正常；低于18.5时为过轻，超过24.9时为超重或肥胖。
如果想保持正常的体重，可以从以下几个方面入手：
1. 适量运动
适量的运动可以帮助老年人控制体重。因为老年人的代谢并不如年轻人，那么运动可以消耗体内多余的脂肪，将其转化为能量。但不能过度运动，对老人身体荷载过大不利健康。散步、太极拳、广场舞等是适合老年人的运动项目。
2. 控制饮食
老年人应控制自己的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免高油脂、高脂肪的食物，限制碳水化合物的摄入量。如果身材过轻，可以适当增加热量高的食物；如果过重，则需要适当控制饮食和坚持运动。
总之，老年人应保持正常的体重，避免过轻或过重对身体带来的负面影响。适当的运动和饮食控制，是保持体重在正常范围内最好的方法。