运动减肥反弹后很难在减下来怎么办(减肥反弹后如何解决)?

减肥的原理很简单：当一天摄入的能量少于一天消耗的能量时，人体就会开始瘦下来；反之则会变胖。

第一次减肥成功是因为你消耗的能量比摄入的多，运动多，吃的少。

第二次减肥半个月了但体重没有变化，说明运动量减少了，饮食增多了。

解决方法：一方面增加有氧运动的时间，多跑步少做力量训练，跑步减脂、力量训练塑形；另一方面，早饭、午饭可以吃，但要控制量，少吃主食、油腻和油炸食品，多吃水果和蔬菜。

记住，减肥是一生的任务，成功减肥后如果想多吃就要保持较大的运动量，如果想少动就要控制饮食量。

祝你成功减肥！希望我的回答对你有帮助，请采纳，谢谢。