当你选择零食来管理体重时，一定要确保包含的食物中含有均衡的关键营养素，比如碳水化合物、蛋白质、纤维和某些脂肪。
这里介绍6种营养丰富的零食，它们不仅不会让你长肉，还可以增加营养物质和纤维，让你更容易感到饱腹。
1. 核桃：这种坚果富含植物性蛋白质、健康脂肪和纤维，尤其是多不饱和脂肪酸，有助于改善脂肪代谢。
2. 牛奶：可以而且含有优质蛋白质，可以帮助你控制体重并保持更长时间的饱腹感。
3. 草莓：适合在零食时间吃，可以满足对甜食的需求，增加碳水化合物和纤维的摄入量，而且有助于降低血糖水平和炎症，对于管理体重也有帮助。
4. 天然花生酱：不添加糖或盐的花生酱是可以帮助你感到满意的最佳食物之一。研究还表明，吃花生制成的食物可以帮助您在休息时燃烧更多的卡路里。
5. 牛油果：不仅仅是一道菜肴，还可以作为简单的中午小吃，让你长时间保持饱腹感。牛油果富含健康脂肪，有助于防止身体中段脂肪分布。
6. 鹰嘴豆泥和蔬菜：作为纤维、碳水化合物、蛋白质和少量脂肪的天然来源，鹰嘴豆可以成为美味和多功能的小吃。
在食用这些零食的过程中，可以合理搭配自己的饮食，做到均衡饮食的标准，这样既不会长肉，还能让我们保持健康，真是一举两得。