什教谓神刘预造写么运动减皮下脂肪(神刘减脂法)?

以下介绍几种有效减皮下脂肪的运动：

方法一：左腿向前弓步，左脚的脚跟尽力向上提，右腿向后伸直，足跟着地，脚尖向前。然后身体反复缓慢下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。

方法二：左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。

方法三：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，尽可能地向下蹲。此动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还原漂亮的脚踝。上身要保持挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。

除了坚持运动，控制饮食也非常重要，不要摄入高热量的食物。只有把运动和饮食结合起来，才能减去皮下脂肪，达到美丽健康的效果。