为什么运动减肥必须要坚持3个月(运动减肥：三月坚持方见成效)?

实际上，运动很难像让不吃辣的人慢慢习惯吃辣那样理想化。它更需要坚持和恒心。那些晨跑几十年的人，无疑是靠强大的毅力去坚持的。

曾有人去过封闭式减肥集训营，每天疯狂地运动。有人报一个月，瘦个十几二十斤就达到目标回家了，也有的在里面一练练半年！但是其实不管你运动多久，你就是没这个决心，回去之后一样会放弃运动，一样可能反弹！

实际上，正确的减肥运动的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些运动瘦不下来的就是自己没练对，不在讨论范围里。

所以运动减肥要多少时间，还是要看你的基数！如果你只需要减个几斤或者十来斤，运动一个月也就能达到标准了，以后只要保持定期的运动习惯就行。那些体重几百斤的，以前我们队里有四百多斤的，真的也是需要很漫长时间，比如一年甚至更久的运动时间。

另外，不管是何种减肥方式，何种体重基数，在达到了理想的体重之后，每周规律的力量训练和有氧运动还是不能避免。完全放归自我的结局就是，回到从前胖子状态！

胖子要改变的是生活习惯，运动和饮食习惯。这并不痛苦，反而是我们对生活积极的态度。热爱生活，对自己高要求的表现。

第二轮的减肥，我会坚持运动，不只是三个月、三年，甚至是一辈子！