储存能量的机制。不同于糖分，脂肪不能直接被人体利用，需要先转化为糖分后才能被身体利用。因此，在减肥运动时，一般建议运动时间单次不少于半小时，因为身体先消耗的是储存在身体内的糖分。即使糖分被消耗完了，如果此时停止运动，身体会认为不再需要更多的能量，进而不会大量分解脂肪来转化成糖分。此外，燃烧脂肪后产生的废物是通过呼吸排出的二氧化碳，而不是出汗。因此，热到出汗或捂出汗并不代表正在燃烧热量。要有效燃脂，最合适的方法是长时间（半小时以上）低强度有氧运动，同时辅之以一些力量训练和健康的饮食计划。