为了保持身材健康，我们需要控制饮食并增加运动。具体来说，我们应该保持适当的主食量，而不过度贪吃，同时增加摄入富含纤维素的食物如茎叶蔬菜，以消除饥饿感。此外，每天至少30分钟地进行疾步运动，可以提高体质健康水平。