向上站姿缩腹：晚饭后半小时，以向上站姿紧贴墙壁为准，夹紧臀部，让身体各部分紧密贴合墙面。初始阶段可用纸片夹住，之后可以坚持几分钟，并逐渐扩大时间，达到15分钟。这个方法不仅瘦身，而且可以让大腿、脖子和脸部变瘦。
缩腹走路：走路和站立时，缩紧腹部肌肉，加上腹式呼吸，可以使小腹部位的肌肉变得紧实。这样的呼吸方法可以刺激肠胃蠕动，促进排便，增强肺活量。
捡豆子：每天将200粒黄豆洒在地上，然后弯身一颗颗地捡起来。弯腰前先挺直腰板，捡起后再次弯腰放回盆中。这个动作可以帮助你锻炼腰部肌肉，瘦腹瘦肚，坚持几个月后效果显著。
站立扭腰：可以在中午或晚上进行，挺胸收腹，左右扭动腰部100次。这个方法不仅可以帮助你瘦腰瘦肚，还可以让你甩掉小肚腩。
按摩和减肥产品：按摩可以促进血液循环和肠胃蠕动，减少对营养的吸收，从而促进身体代谢废物的排出。粗盐按摩可以消除多余水分和废物，这种方法适合肌肤不敏感的人。使用减肥产品也可以帮助改善便秘和减轻体重。
玫瑰花蜜枣干泡水：蜜枣含有果胶，软便效果显著，而玫瑰有软便效果。可以泡制这种特殊的饮品来增加身体的水分和排毒效果。但是要注意长期使用可能会导致肠道麻痹，不适合孕妇。