普通人参加有氧运动时，应控制心率在最大心率的60%至80%的范围内，这是一个合适且有效的心率范围。如果超过或低于这个范围，将不利于身体的健康和减脂效果。此时，心肌可以得到足够的氧气供给，从而保持身体的连续运动状态，同时达到减脂的目的。因此，参加有氧运动时，控制心率是非常重要的。