燃脂心率怎么计算 (瘦身必备:计算燃脂心率)?

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燃脂心率是有氧运动中的心率范围,其计算方式是根据年龄来确定的。具体公式为:燃脂心率=最大心率*(65%-85%),而最大心率=220-年龄。以30岁为例,其燃脂心率大约为133每分钟。

要想通过有氧运动达到减肥的目的,一般需要持续进行半小时以上的有氧运动。这样可以有效地消耗脂肪,达到减肥的效果。