持续燃脂的真正目的是增加身体代谢率，从而让身体在进行平常的活动时也能够能够燃烧脂肪。为此，需要选择一些能激发身体代谢的运动，如高强度有氧运动和力量训练。这些运动可以帮助身体在运动后持续消耗热量和燃烧脂肪。同时还需要保持健康的饮食和生活习惯，如控制饮食、适度运动、增加水分摄入、保证充足的睡眠等。这些措施可以帮助保持身体代谢率，并维持身体持续燃脂的状态。
需要强调的是，持续燃脂并不是短期内快速燃脂的方法。只有通过有氧运动、饮食和生活习惯的长期调整，才能够达到减脂的效果。同时，需要根据个人情况和健康状况制定适合自己的运动和饮食计划。