这篇文章介绍了作者通过自己探索发现人体内湿热毒素堆积会对身体造成影响，而引起肥胖和疾病等症状。作者创造了一系列健身方法用于按时排出体内毒素，从而使身体健康快乐平安。方法是站在地盘上左右甩肚子，脚站平甩，然后把脚尖顶起甩，持续过几百下即可大小便。作者提醒注意安全，扶好手保持平衡。最后，作者分享了自己体重从163斤减至138斤的经历，并对读者送上多个爱心和玫瑰表情符号。