如何运动减肥(运动减肥攻略)(运动减肥攻略)?

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用户回答
我不会建议你去吃减肥药,因为广告上所谓的安全健康减肥药都有副作用。我的建议是:

1. 节食是必须的,但不是不吃饭,而是少吃多餐,每次吃饭不要超过

8.饱。膨化食品最好不要吃。推荐饱腹食品:燕麦片,它含有大量的纤维素,可以很容易促进饱腹感。

2. 运动是必要的,可以选择跑步、打篮球等运动项目,每天半小时一定会有效果。重要的是:坚持不懈!如果你不坚持,就别抱怨为什么吃那么多还是没有减肥哦!

3. 每天保证有正常的排便非常重要,认为这是很尴尬或者可笑或者不值一提的都是错的。便秘常常是肥胖的直接原因。提示:每天喝8杯水,多吃水果,有助于润肠通便。
希望我的建议能对你有所帮助,采纳的话就更感激啦!