怎么样才能减肥(有效减肥攻略)(有效减肥攻略:如何减肥)?

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用户回答
我曾成功地减掉将近50斤体重,从148.6斤减至100斤,现在稳定在102~104之间。我发誓在减肥期间没有吃过任何减肥药物。如果我有说谎的地方,我的视频播放量就不会有保障。我想和大家分享一下我的减肥经验,其中有两个非常重要的点,只要你做到了它们,就能像我一样轻松地达到瘦身目标。

首要的是时间,减肥需要时间,切勿匆忙妄想在短时间内快速减肥。即便你真的靠药物减掉了很多体重,维持下去也十分困难,且药物的副作用也会对身体造成危害。我自己用了将近9个月的时间,经历了反反复复的减肥过程,才从148斤减至100斤。之后,我又花了近3个月的时间巩固体重,让它保持在一个正常的范围内。相对于胖了十年,用不到一年的时间减去了这么多体重,我觉得真的很值得。

次要的是控制饮食。我在减肥期间不沾高热量的食物,控制自己在做饭时用少量的油和盐。我不吃白米饭、面条、包子、馒头等精细的主食,而是用粗粮如红薯、玉米代替。实在想吃面条时,我会选择荞麦面,并将配菜多加蔬菜,面条只放少量。我还尽量多吃蔬菜,同时只吃牛肉、鸡胸肉和鱼这些肉类,且不吃肉皮。高热量的食品如蛋糕、油条和炸鸡也要禁吃。当然,有时候我也会无法控制自己的嘴馋,那样的话就会吃一点点,但是只需注意监测体重变化,遇到反弹就再减一下。最重要的是持续下去,就像参加马拉松一样,可以适当地放松一下去迎接挑战,但是一定要坚守到底。长久的努力是减肥的必经之路。

以上就是我的实战经验,尽管我个子不高,外表并不像排骨美女,但相对于148斤时的状态,我非常满意。希望那些想要减肥的姐妹们也能达到自己期望的体重。