体重控制不住的上涨怎么办(体重不断增长的应对方法)?

143
用户回答
为了控制体重上涨,第一步应该改变饮食习惯。首先,要控制食物摄入量,确保饮食均衡多样化。尽量选择健康食物,多喝水,减少油炸和高糖食物的摄入。此外,饮食中应增加更多的蔬菜,这样既能保证充足的营养,又不会增加体重。

第二,要坚持运动。选择一些不太费力却能消耗较多卡路里的活动,如散步、慢跑、游泳等。每天保持定时的运动时间,可以防止体重增加,同时有助于加快新陈代谢。