减肥一定要了解的80个冷知识(80个减肥冷知识,助你成功瘦身)?

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减肥知识:了解这80条就够了!

1.每天充足睡眠和多喝水有助于减肥。 2.拒绝零食是轻松瘦身的一部分。 3.碳酸饮料、果茶、果汁、含乳饮料等易胖。 4.禽肉的外皮含油多,要适量食用。 5.高碳水的蔬菜算主食而非配菜。 6.谨慎选择低脂食品,因为它们可能含有隐藏的糖和高热量。 7.吃太多盐会导致发胖。 8.市售酸奶多含糖,自制更健康。 9.沙拉选柠檬汁或油醋汁,避免沙拉酱。 10.蜂蜜水含有糖分,不适合减肥。 11.适量增加肌肉可提高身体代谢,燃烧更多脂肪。 12.酒精热量高,容易进食过量,还有致癌风险,少喝或不喝。 13.易胖的水果包括榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果和香蕉。 14.糖和甜味剂都容易让人上瘾,无糖饮料也要适量。 15.多喝绿茶可促进脂肪燃烧。 16.脂肪不是坏东西,适量摄入对身体有益。 17.肉汤含有高脂肪,喝多易发胖,可以直接吃肉。 18.坚果中大部分是油,即使是原味的也要适量摄入。 19.蛋黄比蛋清的营养价值更高,不要丢掉蛋黄。 20.鸡蛋含优质蛋白质,每天一个适量即可,吃多了也无法吸收。 21.吃饭前不要饿,否则会受到诱惑买更多食物。 22.饭菜的顺序应该是:蔬菜、鱼虾海鲜、白肉、主食。 23.避免在工作台和茶几上摆放甜品零食,容易引发食欲。 24.空腹摄入过多碳水会导致血糖飙升,对身体有害。 25.购买食物时,包装越大越容易过量食用。 26.晚饭