1. 吃盐过多会导致体重增加。
2. 饮水量足够并且保证充足的睡眠可以轻松减肥。
3. 蜂蜜水其实是含糖水，喝蜂蜜水不能减肥。
4. 大部分市售酸奶含糖量较高，不利于减肥；纯酸奶味道酸酸的。
5. 多吃零食会阻碍减肥进程。
6. 酸梅汤、果汁、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都含易胖成分。
7. 山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、南瓜、荸荠、鲜百合等碳水化合物含量较高，属于主食，而不是配菜。
8. 小心“健康”、“低脂”食品中潜藏的糖或高热量。
9. 禽肉如鸡肉、鸭肉，只吃里面的肉，不要吃外面的皮。
10. 沙拉尽量选择柠檬汁、油醋汁，避免食用沙拉酱。 11. 水果而不是减肥。 12. 鸡蛋是优质蛋白质来源，每天吃一个足够。 13. 蛋黄比蛋清含有更多营养物质，不必丢掉蛋黄。 14. 坚果含有较多油脂，即使是原味也要适量摄入。 15. 肉汤中的脂肪含量较高，多喝容易发胖，还不如直接吃肉。 16. 易胖水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果和香蕉。 17. 建议多喝绿茶，它含有能促进脂肪燃烧的抗氧化剂。 18. 过多摄入糖会上瘾，人工甜味剂也会上瘾，所以无糖饮料也要适量饮用。 19. 脂肪本身并不是坏东西，过多或过少才是坏事。 20. 酒的热量很高，而且还是致癌物，建议少喝或不喝。 21. 减肥是全身性的，没有局部减肥