减肥应该知道的80个冷知识(减肥80冷知识!)?

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减肥知识总结如下:

1. 吃盐过多会导致体重增加。

2. 饮水量足够并且保证充足的睡眠可以轻松减肥。

3. 蜂蜜水其实是含糖水,喝蜂蜜水不能减肥。

4. 大部分市售酸奶含糖量较高,不利于减肥;纯酸奶味道酸酸的。

5. 多吃零食会阻碍减肥进程。

6. 酸梅汤、果汁、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都含易胖成分。

7. 山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、南瓜、荸荠、鲜百合等碳水化合物含量较高,属于主食,而不是配菜。

8. 小心“健康”、“低脂”食品中潜藏的糖或高热量。

9. 禽肉如鸡肉、鸭肉,只吃里面的肉,不要吃外面的皮。

10. 沙拉尽量选择柠檬汁、油醋汁,避免食用沙拉酱。 11. 水果而不是减肥。 12. 鸡蛋是优质蛋白质来源,每天吃一个足够。 13. 蛋黄比蛋清含有更多营养物质,不必丢掉蛋黄。 14. 坚果含有较多油脂,即使是原味也要适量摄入。 15. 肉汤中的脂肪含量较高,多喝容易发胖,还不如直接吃肉。 16. 易胖水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果和香蕉。 17. 建议多喝绿茶,它含有能促进脂肪燃烧的抗氧化剂。 18. 过多摄入糖会上瘾,人工甜味剂也会上瘾,所以无糖饮料也要适量饮用。 19. 脂肪本身并不是坏东西,过多或过少才是坏事。 20. 酒的热量很高,而且还是致癌物,建议少喝或不喝。 21. 减肥是全身性的,没有局部减肥