小基数减肥和大基数减肥怎么区分小基数减肥和大基数减肥哪个更好减?

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用户回答
小基数减肥和大基数减肥是根据自身体重超出标准体重的程度来进行划分的。大基数减肥是指超出标准体重20斤及以上,而小基数减肥是指脂肪含量相对较小,并没有超出标准体重过多。

要进行小基数减肥,主要需要进行有氧运动和无氧运动的结合,同时还需要合理调节饮食结构,主要以优质蛋白、碳水化合物和膳食纤维为主。

而大基数减肥主要通过有氧运动来减肥,配合规律饮食进行。在大基数减肥的开始阶段,不需要太过注意饮食,只需要有效减少摄入量即可。但在后期,需要制定相对严格的饮食标准。

总的来说,大基数减肥相对更有效果,因为小基数人群的脂肪含量本来就比较少,而且基础代谢比较低,所以难以减肥。根据以上内容,我们可以了解到,由于体重的差异,可以将减肥方式分为小基数减肥和大基数减肥,两种方式在减肥时的运动方式、运动量和饮食方面会有所不同。