小基数的人如何如何快速减肥("小基数如何快速减肥")?

- 高蛋白质减肥：每天三餐都吃蛋白质食物，可以选择各种蛋白质丰富的食物。但是要选择脱脂牛奶和酸奶，并且选择无糖的豆浆。尽量避免添加油和盐。

- 不摄入糖和蔬菜：在减肥期间，不要吃糖和蔬菜。如果吃了糖和蔬菜，就不是高蛋白质减肥了。可以在纯蛋白质期坚持3-5天后，吃一些蔬菜，在接下来的3-5天里循环这样的饮食安排。

- 多喝水：一定要记住多喝水！多喝水有助于减重效果。

这些方法是我自己用过且有效的减肥方法，希望对你有所帮助。