1. 增肌和塑形是两种不同的训练方式。增肌是通过健身器械对肌肉进行局部刺激，使其逐渐增长；而塑形是根据个人标准身材进行有针对性的训练，使身材更加完美。
2. 训练频率也不同。增肌每周进行两到三次锻炼，然后进入自由重复训练阶段。塑形需要将肌肉练习和有氧训练结合起来，并且采用间歇式训练，保持心率在120-1
3.次/分钟之间。 3. 对身体素质的要求也不同。增肌对力量和肌耐力的要求较高，而塑形更注重身体的各个方面的锻炼。 扩展资料： 减肥和塑形的目的不同，减肥主要是为了减轻体重，而塑形则是追求身体的完美状态。 减肥更为针对特定的人群，需要通过持续的减肥努力来恢复苗条身材。而塑形不仅适用于肥胖的人群，也可以满足对身材不满意的人的需求，因此适用的人群更为广泛。