游泳是一种全身性运动，有助于提高心肺功能，并能锻炼全身肌肉。它是一种有效减脂的运动，但前提是正确的动作、适当的强度和长时间的坚持。
如果每天坚持游泳，可以获得彻底的改变。游泳在水中进行，水的密度大于空气，因此消耗的能量也更多。实验证明，在水中停留4分钟消耗的热量相当于在陆地上运动1小时。
因此，在相同时间和强度下，水中消耗的热量要比在陆地上多，这也是许多人选择游泳减肥的原因。
然而，对于许多人来说，游泳减肥效果并不理想。原因可能是运动量不足或姿势不正确，比如在游泳馆只是游玩而不是运动；另一个原因可能是游泳后饮食不节制，因为锻炼和饮食控制需要同步进行才能发挥最佳效果。
还有人担心在冷水中游泳会刺激脂肪，实际上周围环境越冷，脂肪会越多地为你保温。
因此，游泳并不是必定会瘦下来的，重要的是找到正确的方法。