一般每天游泳多久坚持多长时间能达到减肥塑身的效果?

游泳消耗的能量很大，因为水的阻力比空气大，所以游泳时消耗的热量更多。同时，水的导热性比空气大24倍，水温一般低于气温，有利于散热和热量消耗，因此游泳的减肥效果明显。

游泳可以避免下肢和腰部运动性损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重对下肢和腰部造成很大负荷，导致运动能力降低，容易疲劳，减肥运动的兴趣减少，并且容易损伤下肢关节和骨骼。而游泳的浮力使得水能承受部分体重，减轻了下肢和腰部的负担，降低了损伤的风险。

游泳还可以享受天然的按摩服务，水的浮力、阻力和压力对人体有非常好的按摩效果，还可以美容皮肤。

游泳时水的阻力比陆地上的运动大12倍，能很好地锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。游泳是一项激烈的运动，水的传热速度快，所以在水中会很快失去热量，大量脂肪会在游泳中消耗掉。