身高167，体重65kg，想快速减肥，在吃...?

1. 全麦面包：富含纤维，有助于控制食欲。 2. 玉米：低脂肪、高纤维，含有丰富的营养物质。 3. 米饭：摄入量应适量控制，每餐1-2两即可，以免摄入过多的碳水化合物。 4. 鸡蛋、鸭蛋：富含优质蛋白质，有助于增加饱腹感。 5. 豆浆、脱脂牛奶：富含蛋白质，但要选择脱脂的版本。 6. 苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜：这些蔬菜富含纤维和水分，低热量，有助于控制食欲。 7. 鱼、虾、鸡肉（尤其是鸡胸脯肉）：富含优质蛋白质，对于减肥期间需要补充蛋白质的人来说是良好的选择。 请注意，蔬菜的摄入应当是多样化的，包括不同颜色和种类的蔬菜，以确保摄入多种营养物质。