你好！慢跑一个小时可以帮助减肥。通常，持续慢跑30到40分钟就能消耗卡路里和热量，但若能持续慢跑一小时，将会消耗大约160至240卡路里。坚持一个月左右，你就能看到减肥效果的出现。我们不推荐使用药物或节食来减肥，因为这些方法会对身体造成不同程度的影响和损伤。