重新优化后的内容如下：主食是我们日常饮食中必不可少的一部分，可以考虑适量减少主食的摄入量，慢慢进行调整。但切记不要一开始就完全停止摄入主食，这对胃部不好。可以先逐渐减少主食的摄入量，让身体有一个适应的过程，然后再慢慢改变饮食习惯。运动量也需要逐渐增加，要循序渐进，确保消耗的能量大于摄入的能量，再结合适当的运动，就能够实现减脂的效果。但是切记不可急于求成，不能够过于操之过急。