女性塑形减肥要不要吃蛋白粉(“女性减肥：考虑蛋白粉”)?

有人会问："减脂期喝蛋白粉会胖吧？" 这取决于你喝的方式。如果宏量营养素摄入总量过多，包括蛋白质、碳水和脂肪，那么你仍然会增加体重。但是，在减脂期，你需要更多的蛋白质。已有研究表明，充足的蛋白质摄入可以更好地维持血糖水平，抑制食欲。相比其他饮食方式，高蛋白饮食更易于坚持。另外，每一餐蛋白质的摄入量也会影响饱腹感。例如，在实验中，受试者每顿饭摄入40克蛋白质，这个量也可以蛋白质在减脂中也很重要。与储存脂肪相比，蛋白质转化成脂肪更困难。因此，增加蛋白质摄入量可以更轻松地减少碳水和脂肪的摄入量。无论你正在减脂还是想要维持身体健康，蛋白质都是必不可少的营养素。