健康指导：减肥不要依赖任何减肥产品或药物。最重要的是通过饮食调整来成功减肥。肥胖是由于摄入过多或错误的食物，以及缺乏运动引起的。即使你吃得很少，如果你的身体不利用摄入的食物，而是储存脂肪，那么你是无法减肥成功的。为了减肥的关键是改变吃的方式，而不是节食。排除加工食品，如饼干、面包、甜饮料、薯片、糖果等。也要减少精白米面的摄入，而选择少量的粗粮来代替，同时增加大量新鲜的绿叶蔬菜和少量低糖分水果，如苹果、梨和小番茄。另外，肉类是必不可少的，选择瘦鸡肉、鱼、海鲜和牛肉，避免高饱和脂肪含量的猪肉和羊肉。