如果你希望减肥收到明显的效果，至少要减去一公斤脂肪。 一公斤脂肪的热量是7700千卡，平均强度的游泳每小时可以消耗530千卡的热量。 因此，如果你想通过游泳达成这个目标，就需要游泳15次左右。 我们建议你每隔一天进行训练，以充分休息和恢复。 所以为了达到这个目标，你需要大概30天的时间。