每天在跑步机上跑步或快走45分钟可以帮助减肥。这种有氧运动可以加速脂肪分解，促进体内新陈代谢和肾上腺素分泌，进而加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。不同人快走的速度不同，所以每个人消耗的能量也不同，但长期坚持有助于减肥和身体塑形。虽然跑步机上快走消耗的热量可能少于跑步，但长期坚持可以消耗体内积累的脂肪，对身体塑形有好处，同时增强肠胃蠕动，促进消化吸收，有利于女性减肥和便秘症的改善。坚持运动的同时，还需注意饮食管理，避免摄入高热量的油炸食物，多食蔬菜、水果以保持饮食规律。在快走时应该注意姿势，保持挺胸抬头，展开双肩，让肩部与臀部保持垂直于地面的直线。在跑步机上快走45分钟后，一定要做拉伸运动，以保持腿部肌肉的柔软度，对腿部线条也有利。