有哪些塑形减肥方法(塑形减肥方法扫清难关)?

一、下蹲让你全身锻炼，燃烧脂肪，翘臀。想增加效果？试试下蹲跳跃，热量消耗更多。下蹲对坐着时间多的人很有好处。

二、跳绳不仅是童年回忆，也是一项便捷的运动。不用去健身房，随时随地拿根绳子，开始有氧运动之旅。

三、俯卧撑让手臂修长有型，还对心血管健康有好处。别担心力量不够，也别觉得无趣，多试试吧。

四、弓步能瘦腿，雕塑大腿和小腿线条。忙的时候建议每天做3组，一组10个，交替左右腿。

五、游泳是最有效的塑形运动，轻松按摩身体。对于长时间坐在办公室的人更好，每周一次就行。

六、跑步有很多好处，燃烧脂肪、减压、保持心脏健康，降低抑郁风险。慢跑也可以，每一步都会有成就感。

七、瑜伽可以减肥，更可以让你变美。不论是室内还是户外，都能完成，跳绳、下蹲等运动也一样。