怎么减掉大腿上的肉呢(如何瘦腿)(如何让大腿变细)?

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用户回答

减掉大腿上的肉需要长时间的坚持和合理的方法。

1.合理的饮食。大腿上的肉一般都是由于身体摄入的热量过多而导致的,所以控制饮食摄入量是关键。尽量少吃高热量、高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。另外,饱食感需要保持,饭后感到充足,以防止晚上爆食。

2.适当的运动。有氧运动可以减去腿部局部脂肪,如慢跑、跳绳等。坚持锻炼大腿肌肉,比如蹲式、深蹲、卷腹等,均匀而有力地线条是很好的外在体现。

3.按摩和拍打。揉捏大腿、拍打大腿等方法可以刺激局部循环,加速脂肪代谢,同时也起到舒缓疲劳的效果。

4.良好的睡眠。在睡眠的过程中,身体会不断更新、修复细胞,完善代谢循环,对于减去大腿肉也是帮助很大的。

注意:减掉大腿肉需要适度控制,切忌一刀切。不要把饮食和锻炼的量控制过低,否则会出现身体不适现象,反而会拖延减肥的时间。