减脂吃什么?最近要控制体重(控制体重的饮食建议)?

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用户回答
想要减肥,一些低热量的食品是我们的首选。

地瓜 地瓜富含纤维素,促进肠胃蠕动,能排出毒素,还能减轻宿便。可水煮或烤着吃,味道甜美,非常适合。

芹菜 芹菜同样富含纤维素,可帮助消化和排除毒素,还能抑制致癌物质。经常吃芹菜不但减肥,还可预防结肠癌。

减肥原则 减肥饮食要清淡,避免高脂肪。水果和蔬菜都很适合,如苹果、草莓、梨、香蕉等,晚餐可以制作水果沙拉。吃饭时要适量,每个人的食量都不一样。

少餐多食 少餐多食可减轻消化负担,但一定要避免高热量的食品,否则减肥效果不理想。

保持运动 饮食与运动结合,可以更健康减肥。不要为了减肥而过度饮食,会对健康造成危害。

以下是一些减肥最快的水果:

苹果 苹果含丰富果胶,可帮助肠子逐出毒素,并降低热量吸收,还可防止腿部水肿。

葡萄柚 葡萄柚含丰富维他命C,可消除疲劳,美化肌肤,同时含糖较少,适合减肥时补充维他命C。

蕃茄 蕃茄含茄红素和果胶成份,可降低热量吸收,促进肠胃蠕动,还能刺激胃液分泌。

菠萝 菠萝含有强力的蛋白分解酵素,但是须在饭后食用,否则易伤胃。

香蕉 香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A和钾,可整肠、强化肌肉、利尿软便。热量低,有很好的饱足感。

奇异果 奇异果含有丰富的维他命C、食物纤维、钾和蛋白分解酵素,适合与肉类菜肴搭配食用。

总之,减肥需要毅力和正确食品的选择。不要节食减肥,多吃低热量的水果和蔬菜,并结合运动,才能健康减肥。